Diyet

Atkins Diyeti Nedir? Atkins Diyeti Sağlıklı Mıdır?

Atkin Diyeti Nedir? Atkins Diyeti Sağlıklı Mıdır? Zararı Var Mıdır? Atkins Diyetinde Tüketilmemesi Gereken Besinler Nelerdir?

Atkins diyeti nedir? 1972 yılındaki Dr. Robert Coleman Atkins tarafından geliştirilmiş diyetlerin başında gelmektedir. Atkins diyetinin başında düşük karbonhidrat tüketimi yer almaktadır. Bu diyetin uygulanması süresince ekmek, makarna pastalardan olması gerektiği kadarı ile uzak durup, bol et ve yağ tüketimi yapılabileceği ifade ediliyor. Çünkü uygulanacak olan diyette vücut karbonhidratı değil proteini enerjiye çevirmektedir. Böylece kilo kaybı ve vücudun fit alma durumu ortaya çıkacaktır. Bu diyetin iddiası pastalar, börekler, kurabiyeler, uzak tutulup bol et tüketimi ile iki haftada 7 kg kilo kaybı olabildiği belirtilmektedir.

Atkins Diyeti Nasıl Yapılır?

Atkins diyet programına göre yaşamınızı yönlendirmeniz gerekir. Ve mutlaka beslenme uzmanına veya bir doktora başvurarak diyeti uygulayabilirsiniz. Atkins diyeti nasıl yapılır;

  • İlk gün; zeytinyağında pişirilmiş bir yumurta, domates, tavuklu salata, yoğurt, ızgara biftek, haşlanmış sebze ve az yağlı salata
  • İkinci gün; haşlanmış yumurta, 2 tane ceviz veya fındık, 2 dilim peynir, ton balıklı salata, zeytinyağlı fasulye, haşlanmış tavuk
  • Üçüncü gün; bir porsiyon çilek, bir kâse yoğurt, bir avuç ceviz, ızgara köfte, salata, somon, az yağlı salata

Ara öğünlerde süt ve çiğ badem, fındık tüketebilirsiniz.

Atkins Diyeti Sağlıklı Mıdır? Zararı Var Mıdır?

Doktor Atkins tarafından uygulanmış bir diyet listesidir. Sağlıklı beslenmenin yolunu gösteren besinleri hayatınızın ön planında yer alması gerektiğini göstermektedir. Yüksek karbonhidratlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarılmasını özellikle belirtmektedir. Pişirilecek olan besinler için zeytinyağı olması gerektiğini ifade ediyor. Yani margarin veya sıvıyağ yerine zeytinyağı tüketimine yönlendiriyor. Atkins diyeti sağlıklı mıdır, evet çünkü karbonhidrat yerine protein yüklü bir diyet programıdır.  Zararı var mıdır? Karbonhidratlı sebze ve meyvelerden uzak durulduğu müddetçe ve proteini yeterli ve dozunda tüketildiğinde herhangi bir zararı yoktur. Besinlerin hemen hayatınızdan çıkarmak yerine bir diyetisyen yardımı ile sağlık kontrollerinden geçerek Atkins diyetini uygulayabilirsiniz.

Atkins Diyetinde Tüketilmemesi Gereken Besinler Nelerdir?

Bir diyet programına girdi iseniz hayatınızdan karbonhidratlı besinleri çıkarmalısınız. Aslında bu tüm diyetler için geçerlidir. Özellikle  Atkins diyetinde tüketilmemesi gereken besinler nelerdir;

  • Şeker
  • Tahıllar
  • Bitkisel yağlar
  • Karbonhidratı yüksek sebze ve meyveler
  • Baklagiller

Atkins diyetinde tüketilmesi gereken besinler ise;

  • Et ve et ürünleri
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yumurta
  • Kuruyemişler (dozunda yeteri miktarda)
  • Sağlıklı yağlar

Bu besinlerden kontrollü bir şekilde tüketildiğinde harika sonuçlara ulaşabilirsiniz.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu