Güzellik

Sağlıklı Zayıflamak İçin Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Sağlıklı Zayıflamak İçin Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Kilo verme sürecinde en önemli etken metabolizmanın hızlı çalışmasıdır. Uygulanan kulaktan dolma diyet programında metabolizmayı hızlandırmak yerine zaman içerisinde metabolizmanın tembelleşmesini sağlamanız kilo vermenizin de önüne geçmektedir. Bu nedenle öncelikle kilo vermek istendiğinde bir diyetisyen eşliğinde diyet sürecine girilmesi gerekir. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için metabolizmanızın da doğru ve düzenli çalışması önemlidir. Metabolizmayı hızlandırmanın yollarından bahsedecek olursak;   Yağ Miktarı Günlük alınan gıdalar içerisinde yağ miktarının sınırlandırılması gerekir. Diyet esnasında kaslarınızdaki enerji miktarının azalması yerine vücuttaki yağ oranının düşürülmeye odaklanılması hem metabolizma hızınızın artışına neden olacak hem de sağlıklı şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır.   Protein ve Egzersiz Diyet esnasında vücudunuzun enerji ihtiyacını karşıladığı proteinlerin yanında düzenli egzersiz desteği ile vücutta kas oranını arttırmanız metabolizmayı da hızlandıracaktır.   Öğün Yaz günlerinin uzun olması itibari ile 3 öğün yemek yerine gün içerisinde az ve sık besin tüketerek öğünü 5-6ya bölmeniz metabolizmanızın da hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır. Az ve sık beslenme şeklini benimsemek diyet esnasında ve sonrasında günü daha aktif kullanmanıza da yarar sağlayacaktır.   Ara Öğün Uzun süren açlık durumları metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Bu nedenle ara öğünleri mutlaka hayatınıza dahil etmeniz gerekir. Ara öğünlerde ise aşırıya kaçmamak kaydı ile bir bardak light süt, ayran, yoğurt, kepekli bisküvi veya sandviç, mevsim meyvesi veya kuru meyve ve kuruyemiş gibi gıdalar tüketebilirsiniz.   Sıvı Tüketimi Suyu günlük hayatınızda az tüketen biriyseniz yeterli miktarda sıvı alımına dikkat etmeniz gerekir. Sıvı tüketimi metabolizmanızın hızlanmasını destekleyecektir. Su içemeyen biri iseniz yine aşırıya kaçmamak kaydı ile bitki çayları ve aromalı sularla sıvı tüketiminizi destekleyebilirsiniz. Suyunuzun içerisine birkaç taze nane yaprağı atarak veya birkaç damla limon damlatarak aromalı hale getirmeniz sıvı tüketiminizi hem daha keyifli hale getirecek hem de ferahlatıcı bir etki yaratacaktır.   Spor Zayıflamanın önemli etkenlerinden biri de spordur. Gün içerisinde yaklaşık bir saat kadar tempolu yürüyerek düzenli nefes egzersizleri yapmanız oldukça faydalı olacaktır. spora zaman ayıramıyor iseniz günlük hayatınızı daha aktiviteli geçirerek zayıflarken bir yandan da vücudunuzun sıkılaşmasını sağlayabilir ve metabolizma hızınızı koruyabilirsiniz.

Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ayrıca Kontrol Edin

Close
Close